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ESC2022丨80岁以上的人每天步行10分钟可延长寿命?
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 编辑:国际循环网 时间:2022/8/31 22:29:07    加入收藏
 关键字:ESC2022 
目前指南推荐,适度至高强度的体力活动(MVPA)可有益于成人健康。然而,在85岁以上的“最年长者”中很难达到推荐的最低MVPA。近日,2022年ESC大会上公布的一项研究对步行与“最年长者”死亡率之间的关联进行了探讨,结果显示,每周步行1小时与85岁及以上人群的长寿有关。
 
 
无论年龄大小,建议成年人每周至少进行150分钟的中等强度活动或每周75分钟的高强度活动,或各种活动的等效组合。然而,在成年人中,久坐时间随着年龄的增加而增加,而体力活动量会减少。
 
研究作者、韩国首尔仁济大学Moo-Nyun Jin博士说:“随着年龄的增长,成年人不太可能满足推荐的活动量。我们的研究表明,每周至少步行1小时对85岁及以上的人有益。简而言之,每天步行10分钟”。
 
本研究探讨了步行与85岁及以上成年人全因死亡和心血管死亡风险之间的关系。研究人员使用来自韩国的信息国民健康保险服务(NHIS)高级数据库。该研究纳入7047名85岁及以上的成年人,他们在2009~2014年期间接受韩国国家健康检查计划。
 
参与者完成了一份关于休闲时间体力活动的问卷,询问每周在慢速步行、中等强度活动(如骑自行车和快走)和高强度活动(如跑步)上花费的时间长度。
 
参与者的平均年龄为87岁,其中4813人(68.3%)为女性。根据每周慢速步行所花费的时间将参与者分为五组。约4051名(57.5%)参与者未进行慢步走,597人(8.5%)每周步行不到1小时,849人(12.0%)每周步行1~2小时,610人(8.7%)每周步行2~3小时,940人(13.3%)每周步行3个小时以上。
 
在7047名成年人的整个研究人群中,1037名(14.7%)参与者进行了中等强度的体力活动,773名(10.9%)参与者进行了高强度体力活动,仅538名参与者(7.6%)符合指南推荐的中到高强度的体力活动。在每周以慢速行走的2996名参与者中,999名(33%)也进行了中等或高强度的体力活动。
 
研究人员在校正了中等至高强度体力活动所消耗的能量后,分析了步行、全因死亡率和心血管死亡率之间的关联。与不运动的人相比,那些每周步行至少1小时(即三个最高步行类别)人的全因死亡和心血管疾病的相对风险分别降低了40%和39%。
 
Moo-Nyun Jin博士说:“无论老年人是否进行任何中等强度到高强度的体力活动,步行都与降低老年人死亡的可能性有关。确定可使老年人获益的最小运动量是一个重要目标,因为指南推荐的活动水平可能难以达到。我们的研究表明,与完全不活动的人相比,每周步行1小时可使85岁及以上的人获益”。
 
 
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